В поисках счастья

Саморазвитие и духовный рост. Официальный сайт коуча Екатерины Михайловой

Саморазвитие и личностный рост. Техники и стратегии

Саморазвитие и личностный рост. Стратегии роста

Время на прочтение: 8 минут(ы)

С вами духовный коуч Екатерина Михайлова. И я не начала бы эту статью, если бы не имела свой личный опыт саморазвития и личностного роста.

Что подразумевает под собой саморазвитие и личностный рост

Саморазвитие само по себе говорит только о том, что человек сам себя развивает. И каждый самостоятельно решает, в чем именно. Можно развиваться в профессии, в хобби, в отношениях, развиваться духовно. Любая деятельность, имеющая целью завтра быть лучше, чем вчера, является развитием. А когда вы занимаетесь этим самостоятельно, то саморазвитием. Сам себя развиваю.

Не ошибусь, если скажу, что для большинства людей саморазвитие связано с личностным ростом. Я тоже склонна рассматривать саморазвитие именно в таком ключе. В этом процессе растет личность человека. Меняется его мировоззрение, уходят страхи, приходит понимание законов бытия.

Если незрелую личность мучают страхи, сомнения, неуверенность, стыд и вина, то зрелая личность становится свободной от любых негативных эмоций. Умеет с ними справляться, принимает себя тем, кем является на самом деле.

Можно привести другой пример. Моему сыну недавно исполнилось 3 года. Все это время я наблюдаю за его развитием. Он еще плохо умеет управлять своими эмоциями, ему сложно понять, что он чувствует и чего хочет. На вопрос: что ты хочешь (еда, игрушка), он может каждый раз говорить что-то новое.

Еще сложно понять разницу между плохим и хорошим поступком, что можно делать, а что нельзя. Как выстраивать отношения с разными людьми, как договариваться с другими детьми в песочнице, и как этот навык поможет договариваться в работе или с будущим партнером.

В противоположность детской незрелости зрелая личность точно знает, чего хочет, что чувствует, знает свои сильные и слабые стороны, умеет выстраивать отношения с людьми разного возраста и положения, умеет четко выражать свои мысли и принимать взгляды других людей.

К сожалению, биологический возраст не всегда отражает зрелость личности. Нередко в нашем окружении и каждый из нас не исключение, есть люди, которые легко выходят из себя. Настаивают на своем, не принимая чужую точку зрения. Фокусируются на негативе и не дают себе возможность договариваться с партнером. Имеют низкую самооценку. Постоянно мучаются вопросами: а как правильно, а как мне поступить, а что выбрать?

Личностный рост — это процесс формирования целостного образа себя, свободного и сильного духом.

Личностный рост и духовное развитие

Для меня в этом определении очень важным словом является слово “дух”, потому что в процессе роста человек встречается сам с собой, со своей истинной сущностью. И для меня это про душу и духовность. Исходя из своего личного опыта я с уверенностью могу сказать, что путь начинается личностным ростом, а заканчивается духовным развитием. Это единый процесс, путь, когда один фокус постепенно перетекает в другой.

Слово “свобода” в этом определении также имеет очень важное значение. Когда мы испытываем негативные эмоции и не знаем, как с ними справляться, когда мы живем убеждениями, которые нас ограничивают, мы не свободны.

Умение управлять собой и своими мыслями дает истинную внутреннюю свободу. Расти как личность, это избавляться от всего ограничивающего и деструктивного внутри себя и, как результат, обрести внутреннюю свободу.

Почему так важно саморазвитие

Когда в конце 2008 года я приняла решение стать фрилансером, я даже помыслить не могла, куда это меня приведет. Я просто начала искать клиентов, выполнять заказы, нарабатывать свою клиентскую базу.

Но очень быстро столкнулась с рядом проблем:

# ПроблемаВнутренний конфликт
1  Как начать себя продвигатьРабота со страхами, негативными убеждениями и эмоциями (стыд, вина). Навык выхода из зоны комфорта
2  Сколько стоят мои услуги и я сама, как профессионалРабота с самооценкой и понятием самоценности
3  Как вести себя с некорректным заказчиком Работа с личными границами
4  Как вести себя в конфликтной ситуацииУправление эмоциями (развитие эмоционального интеллекта)
5  Как добиваться желаемогоСамопознание, чего я хочу, мои ценности, цели на жизнь, приоритеты и планирование

Каждый раз, работая с каждым из пунктов, я вырастала как личность, становилась сильнее, целостнее, гармоничнее не только внутри, но и снаружи.

Поэтому, отвечая на вопрос, почему так важно саморазвитие и личностный рост, мой ответ, потому что это:

  • Улучшает качество жизни
  • Повышает доход
  • Позволяет на равных общаться с людьми любого уровня
  • Продвигаться по карьерной лестнице
  • Чувствовать себя свободным от убеждений других людей
  • Расширяет кругозор
  • Развивает умение фокусироваться на разных вещах
  • Помогает достигать желаемого с большим успехом
  • Приносит удовлетворение собой
  • Улучшает качество общения с близкими людьми

Приглашаю Вас стать друзьями

Только своим друзьям я присылаю на почту трансформационные упражнения и авторские медитации. Вы первыми узнаете о новых статьях в блоге, акциях и спецпредложениях. Обещаю делать рассылку не чаще 1 раза в неделю

Что такое саморазвитие личности

Это основной (но не единственный) метод личностного роста, представляет из себя процесс длинною в жизнь самостоятельного самопознания и самосовершенствования.

Да, саморазвитие я определяю, как метод личностного роста. Основной, но не единственный. Чтобы развитие личности состоялось в принципе, личность должна себя самоопределить. А самоопределить себя можно только через самопознание.

Возможно, вы уже задались вопросом, что значит самоопределение личности, я и так знаю, кто я. Вы правы только отчасти. Мой личный опыт и опыт моих коллег доказывает, что 90% людей, кто только стоит в начале этого пути, не знают, чего хотят от жизни, не знают своих ценностей, истинных желаний, своих чувств и эмоций.

Поэтому саморазвитие нужно начать именно с этих базовых вещей: кто я, что я чувствую, чего я хочу.

Но можно пойти и другим путем, как советуют многие другие источники, начать заниматься спортом, ставить цели, научиться планировать, читать много книг по психологии, а через десяток лет понять, что все это время жил чужими убеждениями и чужими целями.

Естественно, это могут быть и параллельные процессы. Резюмируя выше сказанное…

С чего начать личностный рост и саморазвитие

Я могла бы дать вам список книг и фильмов. Но вы это с легкостью найдете в поиске. Я хочу, чтобы вы поняли, что для реальных изменений книги стоят на последнем месте.

За всю жизнь я прочитала от силы 5 книг по психологии и саморазвитию. Я всегда любила художественную литературу. Я не имею психологического образования. Но я всегда любила наблюдать, анализировать и искать ответы на вопросы.

Наша планета Земля вся создана для того, чтобы каждый человек здесь саморазвивался каждую минуту. Все, что мы видим — это зеркало нас самих.

Техники личностного роста

Ниже я описала 4 основных закона, соблюдая которые вы каждую минуту своей жизни будете развиваться.

1.
В чужом глазу соринку видишь, в своем бревна не замечаешь.

Внутри каждого из нас есть, часто неосознаваемый, идеальный образ, каким я хочу быть. И когда мы не дотягиваем до него, то вся Вселенная помогает нам измениться. Она сталкивает нас с теми людьми, которые тоже не дотягивают до этого идеала, чтобы мы это увидели со стороны. Тогда мы можем принять решение менять это в себе или оставить, как есть.

Если вас что-то раздражает в другом человеке, значит это есть внутри вас. Завышенное самомнение, самолюбование, сплетничество, опоздания или разбросанные по квартире вещи. Народная мудрость не ошибается. Если вы это видите, значит это есть в вас.

Самые точные зеркала в нашей жизни — это наши партнеры. Все, что вас раздражает в вашем(й) супруге, будьте уверены, есть в вас самих. И бесполезно ругаться, разводиться и искать идеал, каждый раз вы будете находить именно своего партнера зеркало. До тех пор, пока сами не станете тем идеалом, который рисуете себе в партнере.

Практика

Возьмите лист бумаги. Поделите на две колонки. В левую колонку впишите все качества, которые вас раздражают в других людях. В правую колонку впишите все качества, которые вас восхищают в других людях.

Внимательно просмотрите эти списки. Примите тот факт, что это все есть в вас. Примите себя со всеми достоинствами и недостатками. Нет никого, кто был бы виноват в ваших недостатках. И порадуйтесь своим достоинствам, они ваши.

Теперь вы можете принять осознанное решение, от каких недостатков хотите избавиться. Как вы это будете делать. Составьте план избавления от вредной привычки или недостатка. Возможно, вы примите решение, что этот недостаток не такой уж и критичный и с ним можно жить. И вы отстанете от своего партнера, перестанете раздражаться на него. Это улучшит ваши отношения. А вы личностно вырастите.

2.
Взрослый человек может справиться с любой ситуацией

Если вы впадаете в ступор или истерику от какой-то ситуации, значит вы действуете в ней из детской позиции.

Когда, будучи детьми, нам приходилось принимать взрослые решения, или мы сталкивались с ситуациями на которые не могли повлиять, мы испытывали от этого бессилие. Например, развод родителей для детей является той травмирующей ситуацией, на которую ребенок не может повлиять никак.

Вырастая физически, уже взрослый человек может испытывать бессилие в отношениях со своим партнером или другими людьми, в ситуациях, на которые не может влиять.

Все это является сигналом того, что взрослый человек не прожил свой детский опыт и возвращается в одну и туже ситуацию, чтобы прожить ее уже по взрослому.

Практика

Возьмите лист бумаги, разделите на 2 колонки. В левую колонку напишите все ситуации, в которых вы чувствуете бессилие, впадаете в панику, ступор, кричите. В правую колонку напишите эмоции и поведение, которые хотите транслировать в подобных обстоятельствах.

Попробуйте выработать план действий исходя из желаемого поведения. Старайтесь держать в голове свой план и действовать по нему, когда окажетесь в неприятной для себя обстановке.

С первого раза, конечно, не получится. Новое поведение в критических ситуациях — это паттерн, которому нужно время, чтобы выработаться и закрепиться в вашей жизни. Будьте внимательны к себе и относитесь с заботой, когда долго не получается. Получится обязательно.

3.
Если вас не устраивает какая-то сфера жизни, значит именно в ней у вас больше всего негативных убеждений

Будьте честны сами с собой. Если вас не устраивает ваш доход, значит именно с деньгами у вас связано большинство негативных убеждений. Если вы не можете найти партнера, значит в сфере отношений у вас больше всего убеждений.

Если вас не устраивает вся ваша жизнь, то дело скорее всего в самооценке, что тоже связано с глубинными убеждениями о самом себе, но требует более разносторонней проработки.

Большинство негативных установок формируются в детском возрасте и связаны с опытом родителей. Т.е. мы берем в свою жизнь чужой опыт.

Примеры

Наблюдая, как тяжело работали родители, мы делаем вывод: чтобы зарабатывать надо пахать.

Каждый вечер ваш папа смотрел телевизор про бандитов или разоблачение коррупционеров и в конце передачи заявлял: больших денег честным трудом не заработаешь.

Позже, сталкиваясь с трудностями уже во взрослой жизни, мы также формируем свои убеждения. Например, на работе на должность начальника назначили родственника, а не вас, хотя опыта у вас больше. Вы делаете вывод, что без связей никуда не продвинуться.

Именно так складываются наши убеждения, которые мешают жить полноценной жизнью, достигать свои цели, чувствовать себя целостным. И в процессе саморазвития ваша задача все их вытащить из себя.

Практика

Определите сферу жизни, которой вы недовольны больше всего: взаимоотношения, дружба, работа, отдых, благосостояние, здоровье. Сформулируйте желание, что именно вы хотите изменить в выбранной сфере жизни. Запишите свое желание на лист бумаги.

Теперь сфокусируйтесь на своих убеждениях. Записывайте все, что приходит в голову. Хорошей работой будет, если вы будете думать о своем желании и убеждениях в течение нескольких дней. И отличным результатом, если в течение нескольких дней вы будете подмечать свои мысли и фразы, касающиеся сферы жизни с которой вы работаете, в разговорах с другими людьми.

Например, вы не можете выстроить гармоничные отношения с партнером. Вы формулируете свое желание: хочу жить в гармонии и согласии с М. Сфокусировались на этом. И тут на следующий день встретились с подругой и за чашечкой кофе стали рассказывать подруге про М. Вот тут и подмечайте, что именно вы говорите, какими фразами. Именно в таких разговорах проскакивают наши убеждения.

Например: все мужчины … (каждый подставит свое), мы разные, он как ребенок и т.д. Вы удивитесь, как часто в повседневной жизни мы буквально разговариваем своими убеждениями и не замечаем этого.

4.
Мы сами выбираем, в каких эмоциях проживать свою жизнь

Это сложно принять, особенно, если вы привыкли употреблять такие фразы, как:

  • мое настроение испортилось
  • ты меня раздражаешь
  • ты мне надоел
  • на меня тоска напала и т.д.

Это ваши эмоции и ваше состояние, на которое можете влиять только вы.

Еще один важный момент здесь в том, что негативных эмоций не существует. Когда мы рождаемся, мы не знаем, что такое стыд, вина, ненависть, злость и т.д. — человек рождается без этих эмоций. Понаблюдайте за маленькими детьми. Они не знают, что это такое.

Их настроение никогда не портится. Они могут начать капризничать из-за усталости, но настроение от этого у них не портится. Их никто не раздражает, им не надоедают люди. Все, что с ними происходит — они могут устать. Все.

Так и со взрослыми людьми. В ваших силах всегда пребывать в хорошем настроении. Даже в моменты тяжелых новостей вы в состоянии справиться с негативными эмоциями.

Недавно в моей жизни были очень плохие новости. Мне потребовались почти сутки, чтобы пережить это. Я позволила себе в это время наплакаться. Спустя сутки я знала, как действовать, я чувствовала свою внутреннюю силу и уверенность в благоприятном исходе для меня. Когда-нибудь я поделюсь этой истерией, но пока она с незавершенным концом.

Только вы можете управлять своими эмоциями и состояниями. Никакие внешние обстоятельства на это не могут повлиять. Испытывать позитивные эмоции — это навык, который вы можете развить в себе. Рекомендую прочитать мою статью Как стать счастливым человеком.

Другие виды саморазвития

Выше я описала вид саморазвития через наблюдение за собой и выполнение различных техник (практики).

Но также к саморазвитию можно отнести медитации. Погружение внутрь себя во время медитации также позволяет наблюдать за собой, находить ответы, развивать навык управления эмоциями.

Спортивные достижения тоже могут стать хорошим видом саморазвития, как для мужчин, так и для женщин, если будут связаны с преодолением себя, с развитием внутреннего духа, силы воли. В конечном счете это даст свои плоды.

Литература по психологии, специализированная литература по саморазвитию и личностному росту тоже является одним из видом самостоятельного развития.

Какой бы вид самосовершенствования вы ни выбрали, это всегда прежде всего внутренняя работа с уже сложившимися убеждениями и привычками и преодоление и/или избавление от ненужного, что отягощает нашу жизнь. Это всегда поиск внутренней гармонии, спокойствия, принятия себя.

Техники и стратегии личностного роста

Как я уже выше написала, саморазвитие — это метод личностного роста. Или можно назвать это стратегией. Понятно, что можно пойти другим путем или выбрать сразу несколько стратегий.

Участие в тренингах личностного роста является хорошим началом, когда вы только ступаете на этот путь. Это позволяет быстро сориентироваться, где ваши точки роста.

Еще более быстрый рост дает работа с наставником. И также является стратегией личностного роста. Расти самостоятельно можно и нужно, но это процесс длинною в целую жизнь.

Работа с коучем позволяет совершать квантовые скачки в своем развитии. Буквально засыпать одним человеком и просыпаться другим.

Какую бы стратегию вы ни выбрали, я желаю вам быстрого роста. И приглашаю на первый пробный месяц к коучу по саморазвитию Екатерине Михайловой.

Как поблагодарить автора, если пост был полезен?

Поделитесь с друзьями ссылкой на него в социальных сетях, мессенджерах или по почте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *